お芋置き換えﾀﾞｲｴｯﾄ

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意外に実践中の方が多いのは、「お芋置き換えﾀﾞｲｴｯﾄ」です。
食物繊維がたっぷり含まれたｻﾂﾏｲﾓを、1日1回の食事と置き換えるものです。
便通が非常に良くなるので、ﾃﾞﾄｯｸｽ効果も期待できるようです。
しかし、不足しがちな栄養素も出てくるので、他の食事の時に補うか、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄも併用するべきかと思います。
お通じが悪いと体の毒素はいつまでたっても体の中からすっきり出て行かないので、便通を良くすることを心がけるためにも、良い方法かもしれませんね。

■置き換えﾀﾞｲｴｯﾄの一例
■噛むﾀﾞｲｴｯﾄ食品
■お芋置き換えﾀﾞｲｴｯﾄ
■お菓子とﾌﾙｰﾂの置き換え
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