お菓子とﾌﾙｰﾂ
の置き換え

置き換えﾀﾞｲｴｯﾄするなら
豆乳ｸｯｷｰﾀﾞｲｴｯﾄ！
食べてｷﾚｲに短期集中

甘いものが食べたいな･･･と思ったときに実践できる置き換えﾀﾞｲｴｯﾄは「お菓子の代わりにﾌﾙｰﾂを」という方法です。
果物でしたら、満足できる適度な糖分も甘味もあります。
ﾁｮｺﾚｰﾄ菓子やｹｰｷを食べるよりはｶﾛﾘｰも断然低く、お菓子類が肌あれの原因になるのとは裏腹に、果物はﾋﾞﾀﾐﾝやﾐﾈﾗﾙなどが豊富ですので、お肌にも体にも嬉しいですよね。
食事全体を置き換えるﾀﾞｲｴｯﾄでなくても、ちょっとした部分での置き換えを実践することで、摂取ｶﾛﾘｰも大きく減ってきます。

■置き換えﾀﾞｲｴｯﾄの一例
■噛むﾀﾞｲｴｯﾄ食品
■お芋置き換えﾀﾞｲｴｯﾄ
■お菓子とﾌﾙｰﾂの置き換え
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