ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ

置き換えﾀﾞｲｴｯﾄするなら
豆乳ｸｯｷｰﾀﾞｲｴｯﾄ！
食べてｷﾚｲに短期集中

置き換えﾀﾞｲｴｯﾄで目標を達成後、普通の食事に戻るととたんにﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ！というｹｰｽが多いようです。
置き換えﾀﾞｲｴｯﾄのあとの食事制限はとても大変です。
でも、摂取ｶﾛﾘｰを気にする習慣がその頃にはしっかりと付いているはずです。
目標に達してからは、置き換えという概念に縛られなくても良いと思います。
小まめな心がけが必要にはなりますが、ﾀﾞｲｴｯﾄという概念を捨てて、自己管理というような感覚で体型維持していきましょう。

■置き換えﾀﾞｲｴｯﾄの注意点
■妊娠とﾀﾞｲｴｯﾄ
■授乳期はﾀﾞｲｴｯﾄ禁物！
■停滞期
■ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ
■ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝの重要性
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