ﾀﾞｲｴｯﾄの基本

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置き換えﾀﾞｲｴｯﾄは確かに健康的な方法と言えるかもしれませんが、やはり運動と食事制限とを併用することで効果はまた変わってきます。
無理にｼﾞﾑやｽｲﾐﾝｸﾞに通う必要はありませんが、1日に歩く歩数を決めたり、ｴｽｶﾚｰﾀやｴﾚﾍﾞｰﾀの変わりに階段を使う、近い距離なら自転車で！という風に、無理の無い範囲で運動不足の解消を行いましょう。
少しの心がけ+置き換えﾀﾞｲｴｯﾄを気長に実践すれば、1ヶ月くらいで効果は目に見えて出てくると思います。

■ﾀﾞｲｴｯﾄの基礎知識
■ﾀﾞｲｴｯﾄの基本
■体重の増減
■精神面でのﾀﾞｲｴｯﾄ
■×痩せる食事
■気の持ちようも大事
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