気の持ちようも大事

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ﾀﾞｲｴｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄ･･･と思っていると、結構精神的にも負担になったりします。
でも、置き換えという概念にとらわれずに、「昼はちょっと食べ過ぎたから、夜はさっぱりしたものにしておこう。」
というような心がけでも効果はあると思います。
置き換えﾀﾞｲｴｯﾄの基本は「ﾄｰﾀﾙｶﾛﾘｰ」ですので、自己流にｱﾚﾝｼﾞしてみるのも良いと思います。
だんだん、ﾒﾆｭｰのｶﾛﾘｰなども、いちいち調べなくても分かるようになるので、大雑把だとしても、ｶﾛﾘｰを気にする癖だけは付けていきましょう。

■ﾀﾞｲｴｯﾄの基礎知識
■ﾀﾞｲｴｯﾄの基本
■体重の増減
■精神面でのﾀﾞｲｴｯﾄ
■×痩せる食事
■気の持ちようも大事
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