置き換える食事

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一番効果的な置き換えは、朝昼晩のうち「夜」だと言えます。
もう後は寝るだけ、体を動かすことも無い夜ご飯は、あまり高ｶﾛﾘｰなものを食べてしまうと寝るまでに消化することはなかなか難しいですよね。
寝る3時間以上前に食事をすると良い、とは言いますが、生活ｽﾀｲﾙによっては無理な場合も多いでしょう。
それに、朝や昼に比べ、晩飯は割とこってりしたものを食べることも多いと思います。
夜に取るｶﾛﾘｰを押さえることで、1日のﾄｰﾀﾙ摂取ｶﾛﾘｰは大分変化します。

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