1日の摂取カロリー


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成人女性の場合、1日の摂取カロリーは1600キロカロリー程度に抑えると良いです。
大体、1回の食事を500キロカロリーくらいに分散しましょう。
それを実践する場合、夜や昼を置き換えの食事にすると効果は絶大です。
ダイエット食品などは、大体1回が100キロカロリー前後のものが多いので、1回置き換えただけでも-400キロカロリーです。
たかが400カロリー?と思ってもでも、消費するにはかなり長時間の運動が必要です。 摂取カロリー引く消費カロリーがイコール、痩せた分になるのです。
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