1日の摂取ｶﾛﾘｰ

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成人女性の場合、1日の摂取ｶﾛﾘｰは1600ｷﾛｶﾛﾘｰ程度に抑えると良いです。
大体、1回の食事を500ｷﾛｶﾛﾘｰくらいに分散しましょう。
それを実践する場合、夜や昼を置き換えの食事にすると効果は絶大です。
ﾀﾞｲｴｯﾄ食品などは、大体1回が100ｷﾛｶﾛﾘｰ前後のものが多いので、1回置き換えただけでも-400ｷﾛｶﾛﾘｰです。
たかが400ｶﾛﾘｰ？と思ってもでも、消費するにはかなり長時間の運動が必要です。摂取ｶﾛﾘｰ引く消費ｶﾛﾘｰがｲｺｰﾙ、痩せた分になるのです。

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