置き換え以外の食事


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1日の摂取カロリーは1600カロリーとお話しましたが、例え置き換えの食事が200カロリー以下だとしても、それ以外の食事にも十分気をつけてください。
外食になったりすると、カロリーが予想以上に高くなってしまったりします。
ハンバーグや焼肉など、1000を超えるものだって結構あります。
ファミリーレストランやファーストフードなどでは、カロリー表示をしているお店も増えていますので、なるべく気をつけてチェックするようにしましょう。
1日のトータル摂取カロリーを重視するのがコツです。
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